Tak wlasciwie to ja nie pamietam np. zeby mi drzaly, ale koledzy z silowni jak po ostrym treningu to maja uczucie "drzenia", no co tu duza pisac telepie im lapy... Takze moim zdaniem to jest wlasnie od ostrego treningu. Zdarzalo siet tez ze ciezko bylo z odkreceniem butelki od wody :)...
[...] ona mieć żadnego ujemnego wpływu na twoje zdrowie (chyba że jesteś uczulony). Tym bardziej nie będzie hamować wzrostu ani nic w tym rodzaju. Ps. po za tym co to za trening 100 powtórzeń na biceps? może poczytaj na początek trochę o treningu i posty podwieszone, na razię zainwestuj w jedzonko. Zmieniony przez - Lexar w dniu 2009-04-12 17:16:16
[...] ja wliczam nawet białko roślinne i żeby mojego ego było spokojne) 1g T 6g WW co daje około 2711kcal Już od dzisiaj do potraw zamiast małej łyżeczki oliwy z oliwek daje dużą. Dodatkowo zakupiłem już migdały, orzechy różne i nasiona słonecznika i dyni!!! Chyba teraz powinienem nabrać masy przy odpowiednim treningu i ściśle trzymanej diecie!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wg komentarzy są opisane podstawy kulturystyki przeczytałem ze trening na masę powinien trwać ok 4-8 tygodni. A co potem? Po 8 tygodniach za dużo masy mięśniowej się nie nabiera. Czy jeżeli rezultat nie jest zadowalający to wtedy kontynuujemy dalej ten rodzaj treningu czy warto zrobić parę tygodni siły i rzeźby, i później znowu wrócić do masy?
Ment dobry środek, u mnie z testem, boldem oraz npp sprawdził się bardzo dobrze po 3 miesiącach okresu masowego, dorzucenie go spowodało jeszcze lepsze nabicie, siła z treningu na trening cały czas w górę. Czuć różnicę wrzucając menta także możesz go rozważyc jak na dobrze rozkręcisz się na masie. U mnie dawka 50mg e2d była ok, więcej nie ma co [...]
Ment dobry środek, u mnie z testem, boldem oraz npp sprawdził się bardzo dobrze po 3 miesiącach okresu masowego, dorzucenie go spowodało jeszcze lepsze nabicie, siła z treningu na trening cały czas w górę. Czuć różnicę wrzucając menta także możesz go rozważyc jak na dobrze rozkręcisz się na masie. U mnie dawka 50mg e2d była ok, więcej nie ma co [...]
[...] .. ogolnie bardzo malo.. na traningu jest ok klatka "puchnie" po tren tez jest git ale przychodzi kolejny dzien i klatka jaka byla taka jest.. wiem ze nie zostanie to co "przyroslo" na treningu ale prawie nie widac efektu po miesiacu .. nic zeby sie cos powiekszalo.. przez te 14 miesiecy naprawde mala mi ta klatka urosla..)
da mu efekt, ktory bedzie zalezny od diety i celu treningu.. nie napisal nawet jaki jest cel cyklu, mozna by sie spodziewac, po tym co zarzuca, ze masa (sredniej jakosci skoro enan) i pozniej scieta winem.. 5 tygodni wina to max, przy dobrym treningu i okresleniu celu, dobrej diecie i suplach, wymiecie go :)
[...] Creatine Alkaline 3g dziennie? Tylko czy wtedy dobrze pójdzie na mase? Bo z tego co czytałem ta forma kreatyny dobrze wpływa na siłe (nie liczac oczywiscie diety i rodzaju treningu) Remik7 Z tego co patrzyłem, to chyba tylko cm3 i mono lub mix tego cenowo by sie wyrobiło, ale mono niechce, a po jabłku (w nitro) nie byłem zadowolony. Zresztą [...]
To jaki np. trening mogę robić i czy po każdym treningu? I czy tę TABATE też można gdzieś włączyć, bo zależałoby mi również na zwiększeniu kondycji. Czy są jakieś skutki uboczne zbyt częstego robienia TABATY (spalanie mięśni czy coś)? Chyba, że HIIT (interwały), ale z tego co czytałem to powinno się je robić w dni nietreningowe czyli w moim [...]
zalezy od tego ile masz kasy. Ja jade naprzyklad na Vaulcie (2puchy) i po tygodniu przytyłem poltora kilo. Dobra pompa na treningu i dlugo sie nawet utrzymuje po. Efektow siłowych jeszcze nie ma *dopiero tydzien suplemacji* :) z tego co ludzie pisza to działa :-] lecz smak jest okropny:P Xpand Nowa formuła badz Xpand Energized polecaja ten [...]
[...] 8/10 pompa 9/10 Jak dla mnie najlepsza opcja, więcej nie dawałem bo spore dawki substancji pompujących źle znoszę zamiast wspomagać trening to czuję zamulenie. Produkt śmiało można polecić jak ktoś oczekuje dobrego treningu bez wystrzelenia z butów i późniejszych zjazdów potreningowych. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-08-28 10:30:43
[...] iloscią seri czy pow. np. przykladowy trening w tym dniu co mi schodzi najdłużej wygląda tak: Klatka : trening metalixa - wszystkie inne partie sa podpożądkowane do tego treningu gdyż zalezy mi na zwiekszeniu siły w wyciskaniu sztangi pierwsze cwiczenia na klatke to wyciskanie na płaskiej 6 seri rozpietki w skosie do góry 3 serie schodzi mi [...]
Arnold mowil, ze kto nie potrafi zmiescic treningu w godzinie nie bedzie dobrym kulturysta. Tyle, ze on trenowal 2x dziennie - nawet biorac na to poprawke 75 minut to imho absolutny max. Po 90 minutach to co zrobiles zaczyna umierac smiercia tragiczna. Mam kolege, ktory cwiczy 45 minut z zegarkiem w reku, a wyglada fenomenalnie - lepiej niz [...]
[...] trwa znacznie dłużej a wszelkiego rodzaju rwania, zarzuty, ciągi cięzarowe można ćwiczyć nawet codziennie, bo tam jest głównie faza koncentryczna. Podobnie też do treningu podchodzi znany strongman Jesse Marunde, zreszta wielu znakomitych siłaczy wywodzi się z podn. ciężarów. Wystarczy spojrzeć na młodzież trenującą w Polsce w [...]
[...] zdrowiem to tez tekst rodem z TVN .Metanabol w dawce 10mg dziennie i 60-80 tabsach da efekty o jakich przy kreatynie i hmb nie mozna nawet marzyc. Metanabol w niewielkich dawkach jest swietnym sterydem i teksty powyzej cytowane sa po prostu smieszne i wyniakaja z zupełnej niewiedzy dotyczacej : treningu,odzywiania , regeneracji itd. marcopolo
[...] to gryzie sie ze soba jesli chodzi o mase. Po drugie nie mozesz spozywac odpowiednich ilosci bialka a to podstawa przy budowaniu masy. Ja radzilbym wykorzystywac trening na silowni jako uzupelnienie treningu kickboxingu. Co do twojej choroby to najlepszej odpowiedzi udzielilby ci jakis lekarz i tam proponowalbym sie zwrocic w tej sprawie.
seba a ja świerzo po "treningu". Kamilos no własnie też się nad basenem zastanawiałem, co prawda musiałbym śmigać z 4 km na rowerze ale chyba by wyszło na leprze niż bieganie po pare minut
[...] sztangi na płasko do trenowania klaty. Prędzej ćwiczenie do zniszczenia obręczy barkowej niż do poprawnej pracy klatki. Co innego skos No tak trzeba robić, bo wszyscy robią. "Jeśli zadam pytanie co robisz dziś na treningu, a ty odpowiesz "płaską" to... będziesz miał płaską" Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-09 16:33:02
[...] to na miesiac i poszło mi po tym 2 kg masy ,to mało ale to było spowodowane przez kilka innych czynników(np nie zawsze to piłem bo nie miałem czasu :( ,czasem po wieczornym treningu tez nie mogłem tego pic z braku czasu) ale ogólnie odzywka dobra ,jeszcze kiedys na pewno ją wezme tylko wtedy systematycznie i na pewno pójdzie lepiej.Ztreszta nie [...]
